Er du som forældre også lidt træt af ikke at vide hvad man skal gøre, efter børnene endelig lagt i seng. Det er dette punkt hvor stilheden sænker sig, og du har et par timer til dig selv. Men hvad så nu? Aftentimerne kan hurtigt forsvinde i sofaen med din telefon i hånden, men det er her hvor jeg kommer ind i billedet. Lig telefonen fra dig, og fokuser på noget bedre. Ja, det er okay at falde i søvn med telefonen i hånden, men det skal ikke blive en vane! Følg mine tips, og udnyt de timer du har mens børnene sover. Lige inden du synker ned i sofaen, så kan jeg helt klart anbefale at tage fem minutter til at lave en lille plan for næste dag. Gør ligesom Olsen-banden og skriv ned på en seddel en kort to-do-liste med de vigtigste opgaver her er det både de nødvendige og de små ting. Disse ting er det som skal give dig et overblik over i morgen, hvilket skal give dig det overskud du har brug for som forældre. Det kan være alt fra madpakker til en reminder om at tage et velfortjent fodbad! Jeg ved det godt at det sidste, man gider om aftenen, er at rydde op. Sæt et stopur på 10 minutter og gå i gang! Smid legetøj i kurven, tøm opvaskemaskinen, og læg de mest irriterende ting på plads. Du vil blive overrasket over, hvor meget du kan nå på kort tid – og hvor meget rarere morgenen bliver! Hvis du vil undgå hektiske morgener, er aftenen din bedste ven. Læg børnenes tøj frem, pak taskerne, og gør madpakkerne klar. Det tager måske 10 minutter, men det giver dig en langt mere rolig start næste dag. Når de praktiske ting er på plads, er det tid til dig. Jeg vil helt klart anbefale hvis du planlagde din afslapning, så du ikke behøver at tænke over noget at lave. Dette kan være alt lige fra et spil kort med din partner, eller til nogle andre kort spil på et online casino. Hvis du bare dumper ned foran fjernsynet, kan du nemt spilde timer uden rigtigt at nyde det. Prøv i stedet at vælge én ting, der virkelig giver dig energi en god bog, en serie, en kop te eller måske en ansigtsmaske? Hvis du har en partner, er aftenen også en god mulighed for at få lidt kvalitetstid sammen. Drop telefonerne, og brug bare 15 minutter på at snakke om dagen eller lave noget hyggeligt sammen dette kan være et spil, en gåtur eller en lille snack-date i køkkenet. Har du en hobby, du aldrig får tid til? Måske vil du gerne skrive, tegne eller træne? Brug 20-30 minutter på noget, der kun handler om dig og det som giver både glæde og energi til næste dag. Derudover kan du også lave lidt bevægelse, da det faktisk giver dig mere energi. Det er også den perfekte måde at slappe lidt af på efter en lang dag. Det er også meget undervurderet at gå en lille tur, dette kan være enten alene eller med din partner. Lidt i forlængelse med udstrækning, men du kan lave et kort træningspas, her er 10-15 minutter mere end rigeligt! Her kommer det sidste tip! Gå i seng i ordentlig tid. Det kan være fristende at trække aftenen ud, men hvis du vil have overskud til både børn og gøremål næste dag, så gør din søvn til en prioritet. Konklusion Aftentimerne behøver ikke at være et spørgsmål om enten at knokle eller at falde død om i sofaen. Med en lille smule struktur kan du både få styr på hverdagen, slappe af og lade op til en ny dag. Så prøv et par af disse tips i aften så kan din fremtidige, veludhvilede version af dig selv vil takke dig for det!